Paolo, dans la trentaine, éprouve un sentiment de déconnexion et d’incomplétude, tel le spectateur de sa propre vie. Ses difficultés à prendre des décisions et à s’affirmer, ainsi que son anxiété chronique, le laissent perplexe. Paolo choisit de se faire accompagner dans le but de se retrouver.
La situation et la problématique : Paolo consulte dans un contexte de questionnement autour de sa place, de son identité et de la manière dont il se positionne dans ses relations. Il décrit notamment des périodes d’anxiété et un sentiment de déconnexion avec lui-même. Certaines situations peuvent alors entraîner des pensées répétitives, du doute et une difficulté à savoir comment agir ou quelle position adopter. Ces difficultés peuvent également avoir des répercussions dans ses relations : Paolo peut avoir tendance à s’adapter aux attentes de son entourage, à questionner ses propres choix ou à rechercher davantage de repères à l’extérieur de lui-même. Sa demande consiste à mieux comprendre ces fonctionnements et à retrouver davantage de cohérence entre ce qu’il ressent, ce qu’il pense et la manière dont il agit.
Son parcours / les éléments marquants : L’exploration de son histoire permet de revenir sur les différents environnements dans lesquels Paolo a évolué et sur les relations qui ont contribué à construire sa représentation de lui-même et de sa place auprès des autres. Nous nous intéressons aux expériences qui ont pu renforcer certains modes d’adaptation, notamment lorsqu’il a été amené à répondre aux attentes de son entourage ou à trouver sa place dans un contexte familial particulier. Nous observons également les situations dans lesquelles les mêmes difficultés semblent se reproduire aujourd’hui. Cette exploration permet de mettre en évidence certains fonctionnements appris au fil du temps, sans chercher à réduire ses difficultés actuelles à un événement ou à une cause unique.
Ce que nous décidons de mettre en place : Le travail s’organise autour de deux axes complémentaires, à savoir mieux comprendre les mécanismes qui se répètent et expérimenter progressivement d’autres façons de fonctionner.
Nous travaillons notamment sur :
- l’identification des situations qui déclenchent l’anxiété ou le sentiment de déconnexion ;
- le repérage des pensées automatiques qui apparaissent dans ces situations ;
- l’identification des émotions et des comportements qui leur sont associés ;
- les stratégies mises en place pour éviter, contrôler ou réduire l’inconfort ;
- la manière dont ces stratégies peuvent parfois entretenir les difficultés ;
- l’identification de ses besoins et de ses propres critères de décision ;
- l’expérimentation de comportements différents dans les situations concrètes du quotidien.
Des exercices peuvent être proposés entre les séances afin d’observer les situations vécues, de mettre à l’épreuve certaines pensées ou d’expérimenter progressivement de nouvelles réponses.
Les objectifs sont régulièrement réévalués afin que le travail reste directement relié aux difficultés rencontrées par Paolo dans son quotidien.
Les approches et outils mobilisés, et l’évolution de la thérapie :
L’approche systémique permet d’examiner Paolo dans son environnement relationnel et de comprendre comment certaines interactions peuvent participer au maintien de ses difficultés.
Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont mobilisées pour travailler de manière concrète sur le lien entre situations, pensées, émotions et comportements. Elles permettent notamment d’identifier certaines pensées automatiques, de questionner leur pertinence et d’expérimenter progressivement d’autres manières de réagir.
La thérapie des schémas vient compléter ce travail lorsqu’il apparaît que certaines réactions dépassent la situation présente et renvoient à des modes de fonctionnement plus anciens.
Nous pouvons alors explorer certains schémas récurrents — par exemple autour de la place occupée auprès des autres, des attentes auxquelles il pense devoir répondre ou de la confiance accordée à ses propres besoins — et observer la manière dont ils influencent ses choix et ses relations actuelles.
Le travail peut également s’appuyer sur l’exploration des dynamiques familiales, lorsque certains fonctionnements prennent sens au regard de l’histoire relationnelle de Paolo.
L’objectif est de mettre en lien ces différents niveaux de compréhension sans chercher une explication unique : ce qui s’est construit dans le passé peut éclairer le fonctionnement actuel, tandis que le travail sur les pensées et les comportements permet d’agir concrètement dans le présent.
À Toulouse, à mon cabinet, ou bien en visio, je vous propose un accompagnement personnalisé pour explorer vos émotions profondes et les schémas familiaux influençant votre identité, afin de vous affirmer, exprimer vos sentiments, et établir des limites claires dans vos relations familiales.
Pauline Lachaud – être soi, au sein de ses relations – Psychothérapie brève à Toulouse & visio (semaine et samedi)
