psychothÉRAPIE BRÈVE & Relation d'aide
Être soi, au sein de ses relations
CONSULTATIONS À TOULOUSE & en VISIO - SEMAINE & SAMEDI
prendre RDV
Pauline Lachaud
CABINET DE PSYCHOTHÉRAPIE - Consultations individuelles et couples
Vous avez l’impression de revivre les mêmes situations, de rencontrer toujours les mêmes difficultés ou de vous heurter à des blocages dans vos relations ? En psychothérapie brève, nous explorons ensemble votre histoire et vos relations pour comprendre ce qui se rejoue et ouvrir de nouvelles possibilités. L’objectif : vous aider à retrouver plus d’apaisement, de clarté et de liberté dans votre relation à vous-même et aux autres.
Comprendre vos difficultés émotionnelles
pour vivre des relations plus sereines
L’objectif n’est pas seulement de comprendre ce qui se joue, mais de vous permettre progressivement d’agir autrement dans votre quotidien et vos relations.
PourQuoi Consulter ?
- Un mental qui ne s’arrête jamais : des pensées qui tournent en boucle, une anticipation permanente, une peur de mal faire constante
- Des relations compliquées : les mêmes difficultés ou conflits qui se répètent, une peur récurrente du rejet ou de l’abandon
- Une difficulté à trouver sa place: dire oui alors qu’on pense non, avoir du mal à poser ses limites, s’adapter aux autres jusqu’à s’oublier
- Ne plus savoir où on en est : traverser une période de changement, de rupture, se sentir perdu, douter de ses choix
- Une confiance en soi fragile : ne pas se sentir à la hauteur, douter de a valeur, se remettre trop en question, craindre le regard des autres
- Des émotions qui débordent : une irritabilité inhabituelle, un trop plein de tensions accumulées, de la difficulté à s’apaiser
COMMENT LA THÉRAPIE PEUT CONCRÈtement VOUS AIDER :
Comprendre ce qui se joue
Prendre le temps de mettre des mots sur ce que vous vivez, de mieux comprendre vos émotions et de repérer ce qui se joue en vous ou se répète dans vos relations.
Retrouver de l’apaisement
Quand les pensées tournent en boucle, que l’anxiété prend trop de place ou que les émotions débordent, il devient difficile de se sentir bien avec soi-même et avec les autres. La thérapie vise à accueillir ce qui vous traverse et à trouver des façons plus apaisées de traverser ces moments.
Trouver sa juste place
Dire ce que l’on ressent, exprimer ses besoins, poser ses limites… Ce n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’on craint de décevoir ou de perdre le lien. Peu à peu, il devient possible de prendre sa place dans la relation, tout en restant à l’écoute de soi et de l’autre.
Vivre le changement au quotidien
Comprendre est une première étape. L’enjeu est aussi de pouvoir s’appuyer sur ces prises de conscience dans la vie de tous les jours, pour faire des choix plus ajustés à soi et construire des relations dans lesquelles on se sent davantage libre d’être soi-même.
VOS BESOINS AU COEUR
DU SUIVI
La thérapie se déploie de manière évolutive, selon vos ressentis et vos besoins, grâce à des évaluations régulières, afin de réajuster l’accompagnement si nécessaire.
Pour rendre le travail thérapeutique vivant et accessible, nous pouvons nous appuyer sur des outils concrets de connaissance de soi et de systémie, de régulation émotionnelle, ou sur des techniques cognitivo-comportementales.
Un compte-rendu synthétique peut être également remis à l’issue de la thérapie, visant à consolider les prises de conscience et à soutenir leur intégration sur le long terme, pour vous permettre de poursuivre en autonomie le travail psychique. La thérapie peut également être mise en pause, puis reprise, lorsque le besoin d’être à nouveau accompagné, soutenu, se fait sentir.
Et comme il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi en semaine, je propose également des consultations le samedi, en centre-ville de Toulouse.
prendre rdv
mercredi
et samedi
DES QUESTIONS ?
Pourquoi choisir une psychothérapie brève ?
La psychothérapie brève est une approche centrée sur la compréhension et la transformation des difficultés que vous rencontrez. Contrairement aux psychothérapies plus longues, qui peuvent s’étendre sur des dizaines de mois, voire des années, la psychothérapie brève vise des objectifs précis et concrets, avec un nombre limité de séances évoluant selon vos attentes et vos besoins.
Cette approche repose sur l’idée que les ressources et solutions nécessaires pour avancer sont déjà en vous, mais peuvent être entravées par des schémas de pensée ou des comportements répétitifs. Ensemble, nous explorons ces blocages et mobilisons vos compétences pour favoriser un changement durable.
Outre la parole, la psychothérapie brève utilise différentes interventions, comme la définition claire des objectifs, la résolution ciblée de problèmes, des techniques de visualisation, ainsi que des métaphores et des exercices à réaliser entre les séances. Ces outils permettent d’ancrer les prises de conscience et d’accompagner le changement dans votre quotidien.
Grâce à son approche ciblée, la psychothérapie brève est particulièrement adaptée aux situations telles que l’anxiété, les difficultés relationnelles, les comportements répétitifs, ou les périodes de transition. Elle peut aussi compléter d’autres formes d’accompagnement thérapeutique.
A quoi servent la systémie et l'analyse des dynamiques familiales ?
La systémie s’intéresse à la personne au sein de systèmes plus larges comme la famille, le couple, le cercle professionnel ou d’autres réseaux sociaux. On analyse les modèles de communication, les rôles attribués, les règles implicites et les frontières interpersonnelles pour comprendre comment ces éléments participent aux difficultés rencontrées dans vos relations. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes individuels, la thérapie systémique explore les interactions et les contextes dans lesquels ces symptômes se manifestent.
Les interventions systémiques peuvent inclure des supports symboliques ou ludiques, tels que des jeux de rôle, visant à révéler et modifier les schémas dysfonctionnels. L’objectif est de favoriser des changements durables dans les dynamiques relationnelles.
L’analyse des dynamiques familiales vient compléter cette approche en mettant en lumière les transmissions invisibles à travers les générations : secrets de famille, non-dits, traumatismes non résolus, loyautés invisibles et schémas répétitifs. Les outils spécifiques, comme la construction de l’arbre généalogique et l’analyse des événements marquants, permettent d’explorer ces dimensions.
En combinant ces deux approches, je vous accompagne à mettre en résonance votre histoire avec vos relations actuelles, au sens large, pour mieux comprendre les racines de vos difficultés et identifier des pistes concrètes d’action.
Est-ce que cette approche peut me correspondre ?
Voici quelques critères à considérer pour savoir si cette approche peut vous correspondre :
Exploration des schémas récurrents : Si vous êtes prêt à examiner les comportements ou les problématiques qui se répètent dans votre vie, cette psychothérapie brève peut vous être bénéfique. Elle aide à identifier les schémas familiaux et générationnels qui influencent non seulement vos relations familiales, mais aussi vos relations amoureuses, amicales, professionnelles et sociales, ainsi que votre manière de vivre et d’exprimer vos émotions.
Relation aux dynamiques familiales et relationnelles : Si vous sentez que vos interactions avec votre famille ou votre entourage ont un impact sur votre équilibre émotionnel, la systémie peut être pertinente. Elle permet d’explorer les modèles de communication et les dynamiques relationnelles pour mieux comprendre l’origine de tensions, de conflits ou de blocages, et pour trouver des pistes de transformation dans votre vie relationnelle au sens large.
Préférence pour une approche intégrative : Si vous souhaitez une thérapie qui considère votre histoire personnelle en lien avec vos relations actuelles, et qui propose des outils concrets et pratiques pendant et après l’accompagnement, cette psychothérapie brève peut vous convenir. Elle offre un cadre structuré pour comprendre vos schémas et expérimenter de nouvelles façons d’entrer en relation et de gérer vos émotions.
Les consultations sont-elles remboursées?
Les consultations peuvent faire l’objet d’un remboursement selon les modalités de votre mutuelle. Je vous invite à vérifier si les soins en médecine douce ou alternative sont inclus dans votre contrat. Sur demande, je peux vous fournir un justificatif ou une facture pour faciliter vos démarches auprès de votre mutuelle.