psychothÉRAPIE BRÈVE 
à Toulouse & visio

DES QUESTIONS ?

• Pourquoi choisir une psychothérapie brève ?

  La psychothérapie brève part de ce qui vous préoccupe aujourd’hui et de ce que vous aimeriez voir changer. Contrairement aux thérapies qui s’étendent sur plusieurs années, elle fixe des objectifs précis et concrets, avec un nombre de séances limité, qui s’ajuste à vos besoins.

  Elle repose sur l’idée que vous avez déjà en vous des ressources pour avancer, parfois freinées par des façons de penser ou de réagir qui se répètent et ne vous servent plus. Ensemble, nous les repérons et nous nous appuyons sur vos compétences pour installer un changement durable.

  Au-delà de la parole, je peux proposer des objectifs clairs, une résolution ciblée des problèmes, des visualisations, des métaphores et des exercices entre les séances. Cette approche convient bien à l’anxiété, au burn-out, aux difficultés relationnelles et de couple, aux situations qui se répètent et aux périodes de transition. Elle peut aussi compléter un autre accompagnement.

• Pourquoi m'intéresser à mon histoire personnelle et familiale (systémie & psychogénéalogie) ?

  Notre façon de créer des liens se construit très tôt, à partir de nos premières relations : comment nous cherchons du réconfort, faisons confiance, nous rapprochons ou nous protégeons. Plus tard, cela peut se rejouer dans le couple, la famille, l’amitié ou le travail : la peur d’être quitté ou de déranger, la difficulté à demander de l’aide, le besoin de garder le contrôle ou de prendre de la distance. Ces réactions ne sont pas une fatalité. En thérapie, nous repérons ce qui se rejoue, nous comprenons d’où cela vient et nous expérimentons d’autres manières d’entrer en relation, plus sûres et plus libres, sans vous enfermer dans une étiquette.

  L’analyse des dynamiques familiales met en lumière ce qui se transmet d’une génération à l’autre : secrets, non-dits, événements marquants, façons de faire qui se répètent. Un arbre généalogique peut être construit pour l’explorer. Cette approche se complète avec le travail sur l’attachement, qui éclaire la manière dont chacun vit et protège le lien.

  La systémie s’intéresse à la personne au sein de systèmes plus larges comme la famille, le couple, le cercle professionnel ou d’autres réseaux sociaux. On analyse les modèles de communication, les rôles attribués, les règles implicites et les frontières interpersonnelles pour comprendre comment ces éléments participent aux difficultés rencontrées dans vos relations. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes individuels, la thérapie systémique explore les interactions et les contextes dans lesquels ces symptômes se manifestent.

  En combinant ces deux approches, je vous accompagne à mettre en résonance votre histoire avec vos relations actuelles, au sens large, pour mieux comprendre les racines de vos difficultés et identifier des pistes concrètes d’action.

• Est-ce que cette approche peut me correspondre ?

  Quelques repères pour vous situer :

  • Des situations qui se répètent : si vous voulez comprendre ce qui revient dans vos relations amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles, et votre manière de vivre vos émotions.
  • Une influence de votre histoire et de votre entourage : si vos relations avec votre famille ou vos proches pèsent sur votre équilibre émotionnel, la systémie peut vous aider à comprendre l’origine des tensions et des blocages.
  • Votre manière de vous attacher : si vous reconnaissez la peur du rejet ou de l’abandon, la difficulté à faire confiance ou à demander de l’aide, ou au contraire la tendance à vous effacer dans le lien.
  • Un cadre concret : si vous souhaitez une approche intégrative qui relie votre histoire à vos relations actuelles et vous donne des outils utilisables dans la vie de tous les jours.

• Les consultations sont-elles remboursées?

  Les consultations peuvent faire l’objet d’un remboursement selon les modalités de votre mutuelle. Je vous invite à vérifier si les soins en médecine douce ou alternative sont inclus dans votre contrat. Sur demande, je peux vous fournir un justificatif ou une facture pour faciliter vos démarches auprès de votre mutuelle.

• A quoi m'attendre en séance ?

  Comment se passe la première séance ?
  Si vous le souhaitez, nous commençons par un court échange téléphonique pour voir si l’accompagnement vous convient. Lors de la première séance, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, ce que vous vivez et ce que vous aimeriez voir changer. À la fin, nous convenons ensemble de la suite.

  Combien de séances faut-il prévoir ?
  Le nombre dépend de votre objectif et de votre rythme (en général 7 à 10 séances, réparties tous les quinze jours mais cela reste à adapter au cas par cas, en fonction de vos besoins). Des points réguliers permettent d’ajuster l’accompagnement. Un compte rendu synthétique peut vous être remis à la fin, pour consolider vos prises de conscience. Vous pouvez aussi faire une pause, puis reprendre quand vous en ressentez le besoin.

  Comment se déroule une thérapie de couple ?
  Les séances se font à deux (80 €) et visent à comprendre ce qui se rejoue entre vous : les conflits qui reviennent, la communication, les besoins de chacun et la manière dont chacun vit le lien. Nous travaillons à rétablir un climat de sécurité et à trouver ensemble d’autres façons d’échanger.