psychothÉRAPIE BRÈVE
à Toulouse & visio
Être soi, au sein de ses relations
Anxiété · épuisement · Confiance en soi ·
Relations . Couple & famille ·
. Transitions de vie .
prendre RDV
Pauline Lachaud
CABINET DE PSYCHOTHÉRAPIE - Consultations individuelles et couples
- semaine & samedi
Des pensées qui tournent, une fatigue durable, des relations qui se tendent, des souffrances qui se répètent : lorsque le besoin de consulter se ressent, il est parfois difficile de savoir vers quelle thérapie se tourner, ou combien de temps cela va durer. Ensemble, nous fixons des objectifs, en nous appuyant sur l’approche la plus adaptée à vos besoins, avec des points réguliers. Vous gardez la main sur le rythme de votre suivi, en individuel ou en couple.
Toulouse ou visio – 1er échange téléphonique possible
Moins de charge émotionnelle.
Plus de sérénité relationnelle.
PourQuoi Consulter ?
- Un mental qui ne s’arrête jamais : des pensées qui tournent en boucle, une anticipation permanente, une peur de mal faire constante
- Des relations compliquées : les mêmes difficultés ou conflits qui se répètent, une peur récurrente du rejet ou de l’abandon
- Une difficulté à trouver sa place: dire oui alors qu’on pense non, avoir du mal à poser ses limites, s’adapter aux autres jusqu’à s’oublier
- Ne plus savoir où on en est : traverser une période de changement, une rupture, un burn-out, se sentir perdu, douter de ses choix
- Une confiance en soi fragile : ne pas se sentir à la hauteur, douter de sa valeur, se remettre trop en question, craindre le regard des autres
- Des émotions qui débordent : une irritabilité inhabituelle, un trop plein de tensions accumulées, de la difficulté à s’apaiser
COMMENT LA THÉRAPIE PEUT CONCRÈtement VOUS AIDER :
Voir plus clair en vous : mettre des mots sur ce que vous ressentez et comprendre ce qui vous fait souffrir.
Apaiser ce qui pèse : anxiété, stress, fatigue, émotions qui débordent : trouver des moyens de vous sentir mieux, à votre rythme.
Retrouver confiance : vous sentir plus solide dans vos choix et dans vos relations, au travail comme dans votre vie personnelle.
Avancer au quotidien : s’appuyer sur ces prises de conscience et des outils concrets pour traverser un changement ou une période difficile, et faire des choix plus justes pour vous.
Une thérapie qui s'adapte : VOS BESOINS
AU COEUR DU SUIVI
- Thérapie analytique ciblée : travail sur votre vécu, exploration de vos conflits émotionnels, repérage des schémas qui se répètent, pour sortir des mêmes scénarios.
- Thérapie cognitivo-comportementale : des outils concrets pour apaiser les pensées en boucle et l’anxiété, grâce à un travail centré sur vos besoins et vos objectifs.
- Approche systémique et relationnelle: comprendre comment votre histoire et vos liens familiaux influencent vos relations aujourd’hui pour pouvoir les réactualiser au présent.
Pas facile de trouver du temps en semaine ? Je vous reçois aussi le samedi, en centre-ville.
prendre rdv
Première séance : échange autour de votre demande, sans engagement de suivi
Certaines mutuelles prennent en charge les séances
Annulation sous 24h à 48h
mercredi
et samedi
DES QUESTIONS ?
Pourquoi choisir une psychothérapie brève ?
La psychothérapie brève part de ce qui vous préoccupe aujourd’hui et de ce que vous aimeriez voir changer. Contrairement aux thérapies qui s’étendent sur plusieurs années, elle fixe des objectifs précis et concrets, avec un nombre de séances limité, qui s’ajuste à vos besoins.
Elle repose sur l’idée que vous avez déjà en vous des ressources pour avancer, parfois freinées par des façons de penser ou de réagir qui se répètent et ne vous servent plus. Ensemble, nous les repérons et nous nous appuyons sur vos compétences pour installer un changement durable.
Au-delà de la parole, je peux proposer des objectifs clairs, une résolution ciblée des problèmes, des visualisations, des métaphores et des exercices entre les séances. Cette approche convient bien à l’anxiété, au burn-out, aux difficultés relationnelles et de couple, aux situations qui se répètent et aux périodes de transition. Elle peut aussi compléter un autre accompagnement.
Pourquoi m'intéresser à mon histoire personnelle et familiale (systémie & psychogénéalogie) ?
Notre façon de créer des liens se construit très tôt, à partir de nos premières relations : comment nous cherchons du réconfort, faisons confiance, nous rapprochons ou nous protégeons. Plus tard, cela peut se rejouer dans le couple, la famille, l’amitié ou le travail : la peur d’être quitté ou de déranger, la difficulté à demander de l’aide, le besoin de garder le contrôle ou de prendre de la distance. Ces réactions ne sont pas une fatalité. En thérapie, nous repérons ce qui se rejoue, nous comprenons d’où cela vient et nous expérimentons d’autres manières d’entrer en relation, plus sûres et plus libres, sans vous enfermer dans une étiquette.
L’analyse des dynamiques familiales met en lumière ce qui se transmet d’une génération à l’autre : secrets, non-dits, événements marquants, façons de faire qui se répètent. Un arbre généalogique peut être construit pour l’explorer. Cette approche se complète avec le travail sur l’attachement, qui éclaire la manière dont chacun vit et protège le lien.
La systémie s’intéresse à la personne au sein de systèmes plus larges comme la famille, le couple, le cercle professionnel ou d’autres réseaux sociaux. On analyse les modèles de communication, les rôles attribués, les règles implicites et les frontières interpersonnelles pour comprendre comment ces éléments participent aux difficultés rencontrées dans vos relations. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes individuels, la thérapie systémique explore les interactions et les contextes dans lesquels ces symptômes se manifestent.
En combinant ces deux approches, je vous accompagne à mettre en résonance votre histoire avec vos relations actuelles, au sens large, pour mieux comprendre les racines de vos difficultés et identifier des pistes concrètes d’action.
Est-ce que cette approche peut me correspondre ?
Quelques repères pour vous situer :
- Des situations qui se répètent : si vous voulez comprendre ce qui revient dans vos relations amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles, et votre manière de vivre vos émotions.
- Une influence de votre histoire et de votre entourage : si vos relations avec votre famille ou vos proches pèsent sur votre équilibre émotionnel, la systémie peut vous aider à comprendre l’origine des tensions et des blocages.
- Votre manière de vous attacher : si vous reconnaissez la peur du rejet ou de l’abandon, la difficulté à faire confiance ou à demander de l’aide, ou au contraire la tendance à vous effacer dans le lien.
- Un cadre concret : si vous souhaitez une approche intégrative qui relie votre histoire à vos relations actuelles et vous donne des outils utilisables dans la vie de tous les jours.
Les consultations sont-elles remboursées?
Les consultations peuvent faire l’objet d’un remboursement selon les modalités de votre mutuelle. Je vous invite à vérifier si les soins en médecine douce ou alternative sont inclus dans votre contrat. Sur demande, je peux vous fournir un justificatif ou une facture pour faciliter vos démarches auprès de votre mutuelle.
A quoi m'attendre en séance ?
Comment se passe la première séance ?
Si vous le souhaitez, nous commençons par un court échange téléphonique pour voir si l’accompagnement vous convient. Lors de la première séance, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, ce que vous vivez et ce que vous aimeriez voir changer. À la fin, nous convenons ensemble de la suite.Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre dépend de votre objectif et de votre rythme (en général 7 à 10 séances, réparties tous les quinze jours mais cela reste à adapter au cas par cas, en fonction de vos besoins). Des points réguliers permettent d’ajuster l’accompagnement. Un compte rendu synthétique peut vous être remis à la fin, pour consolider vos prises de conscience. Vous pouvez aussi faire une pause, puis reprendre quand vous en ressentez le besoin.Comment se déroule une thérapie de couple ?
Les séances se font à deux (80 €) et visent à comprendre ce qui se rejoue entre vous : les conflits qui reviennent, la communication, les besoins de chacun et la manière dont chacun vit le lien. Nous travaillons à rétablir un climat de sécurité et à trouver ensemble d’autres façons d’échanger.