Être SOI, AU SEIN DE SES RELATIONS
Comprendre ce qui se joue
pour retrouver plus d'apaisement
dans vos relations et dans votre quotidien
psychothérapie brève & relation d'aide, TOULOUSE & VISIO - SEMAINE & SAMEDI
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Pauline Lachaud
Psychopraticienne
à Toulouse · Cabinet & visio · Consultations individuelles et couples
Vous traversez des situations qui se répètent, des difficultés, des blocages ou des tensions dans votre quotidien, et qui freinent votre épanouissement ? En psychothérapie brève, nous explorons ensemble votre histoire et vos relations pour mieux comprendre ce qui se répète et trouver des pistes pour avancer. L’objectif est de vous aider à retrouver de l’apaisement, plus de clarté et de fluidité dans votre relation à vous-même et aux autres.
Vous avez l'impression de reproduire
les mêmes schémas relationnels ?
Ces difficultés ne sont pas des “faiblesses”, mais des mécanismes profondément intégrés, souvent présents depuis l’enfance, parfois transmis de génération en génération. La psychothérapie brève permet d’identifier ces mécanismes et de leur donner sens, afin de faciliter un mieux-être durable. Voici ci-dessous quelques exemples de situations fréquemment rencontrées en cabinet, sur lesquelles je peux vous accompagner.
VOUS VOUS RECONNAISSEZ PEUT-ÊTRE DANS :
- des schémas, voire des conflits, qui se répètent dans vos relations affectives ou professionnelles,
- des difficultés à poser des limites ou à dire non,
- des blocages émotionnels (anxiété par exemple) qui freinent votre épanouissement,
- un manque de confiance en soi et/ou d’estime personnelle
- une peur récurrente de l’abandon, du rejet ou de la trahison
- un sentiment de déconnexion d’avec vos propres besoins,
- des loyautés ou des injonctions difficiles à dépasser.
COMMENT LA THÉRAPIE PEUT VOUS AIDER / 4 PILIERS :
1.Comprendre = Identifier les mécanismes et schémas qui se répètent.
2.Vous apaiser = Mieux comprendre et réguler ce qui se joue émotionnellement.
3.Vous positionner = Clarifier vos besoins et apprendre à poser vos limites.
4.Ancrer = Expérimenter de nouvelles façons d’agir et de vivre vos relations.
Pour rendre le travail thérapeutique vivant et accessible, nous pouvons nous appuyer sur des outils concrets de connaissance de soi et de systémie, de régulation émotionnelle, ou sur des techniques cognitivo-comportementales. L’objectif n’est pas seulement de comprendre ce qui se joue, mais de vous permettre progressivement d’agir autrement dans votre quotidien et vos relations.
VOS BESOINS AU COEUR
DU SUIVI
La thérapie se déploie de manière évolutive, selon vos ressentis et vos besoins, grâce à des évaluations régulières, afin de réajuster l’accompagnement si nécessaire. Un compte-rendu synthétique et structuré, peut être également remis à l’issue de la thérapie, visant à consolider les prises de conscience et à soutenir leur intégration sur le long terme, pour vous permettre de poursuivre en autonomie le travail psychique. La thérapie peut également être mise en pause, puis reprise, lorsqu’une expérience de vie difficile émerge, que le besoin d’être à nouveau accompagné, soutenu, se fait sentir.
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mercredi
et samedi
DES QUESTIONS ?
Pourquoi choisir une psychothérapie brève ?
La psychothérapie brève est une approche centrée sur la compréhension et la transformation des difficultés que vous rencontrez. Contrairement aux psychothérapies plus longues, qui peuvent s’étendre sur des dizaines de mois, voire des années, la psychothérapie brève vise des objectifs précis et concrets, avec un nombre limité de séances évoluant selon vos attentes et vos besoins.
Cette approche repose sur l’idée que les ressources et solutions nécessaires pour avancer sont déjà en vous, mais peuvent être entravées par des schémas de pensée ou des comportements répétitifs. Ensemble, nous explorons ces blocages et mobilisons vos compétences pour favoriser un changement durable.
Outre la parole, la psychothérapie brève utilise différentes interventions, comme la définition claire des objectifs, la résolution ciblée de problèmes, des techniques de visualisation, ainsi que des métaphores et des exercices à réaliser entre les séances. Ces outils permettent d’ancrer les prises de conscience et d’accompagner le changement dans votre quotidien.
Grâce à son approche ciblée, la psychothérapie brève est particulièrement adaptée aux situations telles que l’anxiété, les difficultés relationnelles, les comportements répétitifs, ou les périodes de transition. Elle peut aussi compléter d’autres formes d’accompagnement thérapeutique.
A quoi servent la systémie et l'analyse des dynamiques familiales ?
La systémie s’intéresse à la personne au sein de systèmes plus larges comme la famille, le couple, le cercle professionnel ou d’autres réseaux sociaux. On analyse les modèles de communication, les rôles attribués, les règles implicites et les frontières interpersonnelles pour comprendre comment ces éléments participent aux difficultés rencontrées dans vos relations. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes individuels, la thérapie systémique explore les interactions et les contextes dans lesquels ces symptômes se manifestent.
Les interventions systémiques peuvent inclure des supports symboliques ou ludiques, tels que des jeux de rôle, visant à révéler et modifier les schémas dysfonctionnels. L’objectif est de favoriser des changements durables dans les dynamiques relationnelles.
L’analyse des dynamiques transgénérationnelles vient compléter cette approche en mettant en lumière les transmissions invisibles à travers les générations : secrets de famille, non-dits, traumatismes non résolus, loyautés invisibles et schémas répétitifs. Les outils spécifiques, comme la construction de l’arbre généalogique et l’analyse des événements marquants, permettent d’explorer ces dimensions.
En combinant systémie et psychogénéalogie, je vous accompagne à mettre en résonance votre histoire avec vos relations actuelles, au sens large, pour mieux comprendre les racines de vos difficultés et identifier des pistes concrètes d’action.
Est-ce que cette approche peut me correspondre ?
Voici quelques critères à considérer pour savoir si cette approche peut vous correspondre :
Exploration des schémas récurrents : Si vous êtes prêt à examiner les comportements ou les problématiques qui se répètent dans votre vie, cette psychothérapie brève peut vous être bénéfique. Elle aide à identifier les schémas familiaux et générationnels qui influencent non seulement vos relations familiales, mais aussi vos relations amoureuses, amicales, professionnelles et sociales, ainsi que votre manière de vivre et d’exprimer vos émotions.
Relation aux dynamiques familiales et relationnelles : Si vous sentez que vos interactions avec votre famille ou votre entourage ont un impact sur votre équilibre émotionnel, la systémie peut être pertinente. Elle permet d’explorer les modèles de communication et les dynamiques relationnelles pour mieux comprendre l’origine de tensions, de conflits ou de blocages, et pour trouver des pistes de transformation dans votre vie relationnelle au sens large.
Préférence pour une approche intégrative : Si vous souhaitez une thérapie qui considère votre histoire personnelle en lien avec vos relations actuelles, et qui propose des outils concrets et pratiques pendant et après l’accompagnement, cette psychothérapie brève peut vous convenir. Elle offre un cadre structuré pour comprendre vos schémas et expérimenter de nouvelles façons d’entrer en relation et de gérer vos émotions.
Les consultations sont-elles remboursées?
Les consultations peuvent faire l’objet d’un remboursement selon les modalités de votre mutuelle. Je vous invite à vérifier si les soins en médecine douce ou alternative sont inclus dans votre contrat. Sur demande, je peux vous fournir un justificatif ou une facture pour faciliter vos démarches auprès de votre mutuelle.